FBW na

Hmmm, można wiedzieć co Ty taki zwolennik tego FBW aż tak? xd I znów mi nie odpowiedziałeś co do skutecznośći dzielonego góra/dół :) W takim układzie zmienić trening będę musial- na to FBW na 3 miechy pierwsze i kolejne :D Ech; o pozdrawiam;)

Witam, czy podzielenie typowego treningu FBW na krotkie treningi ma sens? Wytłumacz to na przykładzie.

Witam, czy podzielenie typowego treningu FBW na krotkie treningi ma sens? Wytłumacz to na przykładzie. pon 1. High pull 5-6 serii po 2-3x 2. zolnierskie rampa 10 3. drążek 5x5 sr 1. martwy rampa 10 2. biceps 3. brzuch pt 1. wyciskanie na plaskiej rampa 10 2. wioslo hantla rampa 10 3. francuskie lezac Czy zasada w tym przypadku mniej = lepiej?

jesli wolno sie wtracic, zalezy na jakim poziomie. jesli jestes chudzielcem (jak ja ) to raczej trzeba lapac ogolna mase, nie bawic sie w pierd*ly (->FBW), na lato mozna podciagnac szczegoly splitem no chyba ze masz na sobie juz spoooro miesa, to wtedy split moze byc podstawa. ale to tez nie jest regula. Zmieniony przez - buckshot w dniu [...]

Nareszcie jakieś zainteresowanie , dziekówa :) A wiec tak , trenować będę w domu (mam warunki) , jak napisał lakerr , rezygnuje z tamtego planu , właśnie skończyłem pierwszy dzień fbw , na podstawie innych tematow na sfd o fbw i porady lakerra ustaliłem coś takiego. Kolejność cwiczeń: Wtorek , Czwartek , Sobota Plecy: wiosłowanie - 3 serie [...]

Panie miły pierwsza sprawa to nie zwracaj uwage na innych tylko patrz na siebie, co dobrze dla ciebie działa, FBW SPLIT ITD to tylko nazwy SZKIELETY które rzadza sie jakimis prawami , jeżeli FBW na ciebie dobrze działa, a to system bardzo dobry i bardzo kiedys popularny przed czasami kiedy zaczeto stosowac doping (a ty chyba nie stosujesz wiec [...]

Tak jak napisal Rbk_wyzej Fbw przez minimum 2 miesiace,glownie cwiczenia wielostawowe.Na poczatku musisz przyzwyczaic miesnie do wysilku I nauczyc sie techniki cwiczen.Wierz mi, ze bujanie sie jak choragiew z 50kg sztanga przy uginaniu ma niewiele wspolnego z budowa bicepsow.Niestety wielu poczatkujacych woli trenowac swoje ego zamiast [...]

[...] to opinie starych wyjadaczy . Jedyny mój błąd to to że nie sprawdziłem wieku młodego - zasugerowałem się tym że ćwiczy od roku . Głupoty za to ty wypisujesz , zalecając FBW na siłę , fbw jest dobre na masę - chyba że ze wzrostem masy miałaby iść siła , i tu cie może zaskoczę , bo nie zawsze tak jest , widziałem już niejednego ćwiczącego [...]

Hej, Polecam Ten trening FBW

Greku nie wymiękaj... ja od wczoraj od 16 ładnie jade Dzisiaj też jak dobrze pójdzie pierwszy trening po regeneracji, miesiąc poćwicze i na obóz. Wróce to pojade FBW na 2 zestawy +dieta +suple i na zime 3cyferki na wadze muszą być

Ja mam pytanie od Apok'a. Zmienilem ostatnio FBW na splita I mam dylemat jakim systemem cwiczyc . Mianowicie czy co drugi dzien czy moze cyklicznie dwa dni dzien wolny itd. pozdrawiam

Witam mam pytanie związane z treningiem FBW na siłę. Czy gdy robie np klate i zmniejszam liczbe powtórzeń w kolejnych seriach 12-10-8 to czym mam równocześnie zastosować progresję ciężaru?

[...] ogóle zmierzyłam się dziś i jestem w szoku. Po jednym cm w pasie, talii i obwodzie pod biustem oraz 2 cm biustu poszły się paść Czyli póki co 6 tygodni treningu obwodowego/FBW na 1800kcal = 5 dni treningu konkursowego na 2200 kcal! Nieźle tylko dupa i nogi pozostają niewzruszone Ale i na nie przyjdzie czas Zmieniony przez - hakkuna w dniu [...]

ja się ciesze , że moje "koleżanki" z siłowni większych nie tykają ani sztangi przynajmniej mniejsza konkurencja do hantli/sztang/talerzy oo rion a mógłbyś mi też pomóc ułożyć FBW na 3 dni ?:) bo w najbliższym czasie chce zmienić trening. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-26 18:15:52

Treningowo siłowy, Proste FBW, na każdą partię jedno ćwiczenie, 6 serii . Czas treningu około 1 godziny. Szybkie tempo, przerwy do minimum. Trzymały mnie jeszcze zakwasy z treningu z Poniedziałku. Na siłowni duże tłumy, spora ilość "kosmitów", którzy robią dziwne ćwiczenia, w dziwnych ubraniach... No cóż, jeszcze 2 tygodnie ich po spotykam. [...]

[...] to nagle się okazało, że sylwetka może wyglądać zupełnie inaczej. Jak patrzę na ten trening to się nie dziwię, że się nudzisz %-) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html tu masz fajne fbw na początek. I nie myśl o obserwacjach, bo 90% osób idących trenować idzie TRENOWAĆ I ZAJĄĆ się sobą a nie obserwować innych [...]

Dziś niby dzień treningowy, ale to tylko fbw na 50% więc nie ma nawet po co opisywać, w niedziele fajniejszy trening będzie no bo bicepsik. Kalorii zjedzonych 2685, białka 240. Oraz dzisiaj rano waga na czczo 127 kg

Mam pytanie co do ''regularonosci'' treningow.Jak to jest jak przykladowo mam treningi pon,sr,pt a w piatek nie mam czasu na trening i przeloze go na sobote..Potem znowu tradycyjnie pon,sr,pt. Oczywiscie nie powtarza sie to czesto, ale ostatnimi czasy na miesiac ze 2 razy juz musialem tak przelozyc..Wplynie to jakos niekorzystnie na progres ? [...]

Kreatyne jeszcze odstaw na kilka miesiecy Dobre jedzenie, taka marchewke cala to mozna wpi3rdalac jak królik FBW na poprawe silowo masowa- Jak pisalem, wez chociazby te co ja teraz nim cwicze. Ukladal WODYN a on jak sie zorientujesz niedlugo czytajac troche dziennikow, zna sie na rzeczy.. Ja zawsze mialem zalozenie co do siebie, ze jestem [...]

Easy dojadę tym planem co robię aktualnie do 1 Kwietnia potem wrzucę FBW na redukcję , pasuje mała ?:* %-)